酸素と筋肉が化学反応を起こすことにより、 身体は柔らかくなります。 呼吸をしっかり取りながら無理をせず、 ゆったりポーズを取っていきましょう。 ※無理をせず、できる範囲で行ってください
＊ポイント解説＊ ・大きく鼻から息を吸って準備しましょう ・フーッと息を吐きながら、 手足を床から上げてキープします。 スーパーマンのように飛んでみよう！ ※無理をせず、できる範囲で行ってください
背筋を伸ばしておこないます ○スクワットは膝がつま先より前に出ないよう 気をつけましょう。 ○足を横に上げるときは お尻横の筋肉を意識しましょう。 元気に頑張っていきましょう！ ※無理をせず、できる範囲で行ってくださ […]
○お腹に意識を持っていきましょう。 ○手足をできる所まで しっかりと伸ばします。 一緒に頑張りましょう！ ※無理をせず、できる範囲で行ってください
この体操で心も体も スッキリしましょう！ ※無理をせず、できる範囲で行ってください
新型コロナウィルス感染拡大防止の為、体育館全館及び屋外全施設、6月以降の予約及び8月分抽選受付を中止させていただきます。尚、受付窓口は通常営業しております。ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解の程、宜しくお願い申し上げます […]
私と一緒に 楽しく体を動かしましょう♪ ※無理をせず、できる範囲で行ってください
新型コロナウィルス感染予防の為、体育館全館休館及び屋外全施設休場を5月31日（日）まで延長させていただきます。受付窓口は通常通り営業しております。《受付営業時間》 感謝と挑戦のTYK体育館：9時～21時 星ヶ台管理事務所 […]
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